Stehen Sie aufrecht mit einem Stepper auf einer Seite.
Stellen Sie einen Fuß auf den Stepper und bringen Sie Ihr Gesäß etwas nach hinten, sodass Sie sich in einer Mini-Kniebeuge befinden.
Wenn Sie bereit sind, springen Sie hoch und landen Sie mit dem Bein, das auf dem Stepper war, auf dem Boden und mit dem anderen Bein am Stepper. Kehren Sie sofort in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Bewegung umkehren. Haben Sie dabei so wenig Bodenkontakt wie möglich.
Nutzen Sie Ihre Arme, um im Gleichgewicht zu bleiben.
Ihr Oberkörper sollte während der Übung zentral ausgerichtet bleiben.
Wiederholen Sie die Übung in einem schnellen Tempo.