Legen Sie sich auf den Bauch und schauen Sie gerade nach unten. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus und spannen Sie die Bauchmuskulatur an. Heben Sie beide Arme und Beine gleichzeitig an und spannen Sie Gesäß- und Rückenmuskulatur an. Halten Sie Ihren Kopf während der Bewegung auf einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule.