Sitz aufrecht auf einem Stuhl, mit beiden Füßen hüftbreit auseinander. Dreh dein Becken langsam nach hinten, indem du den Rücken rund machst. Dreh dein Becken als nächstes nach vorne, indem du ins Hohlkreuz gehst und Kopf und Brust hebst. Halte deine Schultern und den oberen Rücken während der Übung ruhig.